CopyRight of okulista.wroclaw.pl
Obecnie nowoczesny świat technologii stał się integralną częścią naszego codziennego życia. Ludzie spędzają coraz więcej czasu na laptopach, iPhoneach, komputerach, iPadach I tabletach. Zbyt duże zbliżenie się do ekranów zaowocowało wzrostem odkształceń, napięć I stresu w oczach. Dlatego też, jeżeli jesteś zaniepokojony nadwyrężonym wzrokiem i szukasz rozwiązania problem wzroku, oto seria odprężających twój wzrok wskazówek, które pomogą ci osiągnąć ten cel.
Jednym z głównych problemów jest to, że użytkownicy komputerów nie wiedzą jak radzić sobie z chorobą zwaną CVS (Computer Vision Syndrome). Według American Optometric Association, choroba ta ten charakteryzuje się objawami, takimi jak zmęczenie oczu , bóle głowy, zaburzenia widzenia, suche oczy czy bul szyi. Skonsultuj się z lekarzem opieki oka w celu określenia właściwej diagnozy. Oto kilka rozwiązań , aby zmniejszyć ten problem :
Zmniejsz oświetlenie: oświetlenie w środowisku może być zbyt jasny. Zmniejsz oświetlenie w swoim otoczeniu na poziom, który jest bardziej naturalny i znośny dla oczu . Prostą zmianę, którą możesz zastosować jest wymiana żarówek o dużej mocy n ate o małej mocy.
Praktyczne techniki relaksu oczu: zwiększ ilość czasu, którą poświęcasz na patrzenie na odległe przedmioty w pomieszczeniu, nie skupiaj się tylko i wyłącznie na jednym konkretnym przedmiocie, który znajduje się w twoim pobliżu. Znajdź na to 30 minut. Zaletą techniki relaksowania oczu, jest to, że istnieje związek między patrzeniem w dal I relaksowaniem oczu. Wynika to z faktu, że odległa wizja jest naturalnym stamen oka, który również go relaksuje.
Badania naukowe wskazują, że ludzie, którzy spędzają dłuższy czas wpatrując się w punkty obiektu znajdujące się w bliskiej odległości, mają tendencję do rzadszego mrugania. Mruganie jest ważne, gdyż pobudza produkcję naturalnego płynu łzowego, który nawilża oczy. To może zmniejszyć objawy zarówno suchego oka jak i jego zmęczena.
Technika powolnego mrugania: skup się na odległym obiekcie, na przykład, okno lub obraz na ścianie i mrugaj oczami powolu, skupiając się na tym przedmiocie. Następnie zrób sobie kilkusekundową przerwę z otwartymi oczami, tak jakbyś głęboko wdychał I wydychał powietrze. Zmieniaj I powtarzaj ten process kilkukrotnie (odległe obiekty, powolne mruganie), ( otwarte oczy , wydech/wdech). Wykonuj to ćwiczenie zawsze gdy pracujesz z komputerem. Jest to skuteczna metoda, która może zmniejszyć zmęczenie oczu.
Dietetycy zalecają wysokiej jakości – Omegę 3 z dodatkiem kwasów tłuszczowych. Korzyści wynikające z tej witaminy obejmują stymulację oka, produkcję naturalnego płynu łzowego i wilgocenie oka w ciągu dnia. To z kolei może zmniejszyć objawy suchego oka.
Żyjemy w świecie cyfrowym, który przygotowuje nas do zaangażowania się w wzrokowe nawyki , które prowadzą do zmęczenia oczu. Wymaga to naturalnych rozwiązań, aby zwalczać przyczyny zaburzenia wzroku, takie jak CSV, który wiąże się ze zmęczeniem oczu, bólami głowy, syndrome suchych oczu i niewyraźnym widzeniem. Przez proste wprowadzenie zmian w naszym stylu życia sprzyjającym zdrowiu oczu, można złagodzić problemy ze wzrokiem związane z jego nadmiernym męczeniem się.
