CopyRight of okulista.wroclaw.pl
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie krótkowzroczni mogą wyraźnie widzieć obiekty, które są blisko nich, ale będą w stanie zobaczyć tylko zamazany obraz obiektów znajdujacych się w znacznej odległości.
Mimo tego, że powodem tego stanu jest najczęściej dziedziczenie, to innymi znanymi powodami są również: zbyt częste oglądanie telewizji, ekranu komputera i zbyt częste czytanie. Działania te powodują stres, naruszając w ten sposób skupianie się mięśni, zmieniając kształt gałki ocznej.
Soczewki noszone przez wiele osób mogą pogorszyć ten stan. Istnieje jednak dużo rodzajów ćwiczeń oczu, które mogą złagodzić problem pacjentów. Według raportu Narodowego Instytutu Oczu, jedną z przyczyn krótkowzroczności jest nadmierne czytanie ksiażek czy gazet.
Wielu pacjentów doświadczyło tego, że ich wzrok poprawił się w momencie rozpczęcia stosowania ćwiczeń oczu, bez konieczności noszenia okularów. Istotne jest również to, że podczas wykonywania ćwiczeń oczu nie powinno nosić się szkieł korekcyjnych.
Jeżeli posiadasz parę starych okularów o mniejszej mocy, możesz je nosić do momentu, aż twój wzrok się poprawi bez robienia jakichkolwiek ćwiczeń. Poniżej zaprezentowane zostały ćwiczenia, które mogą pomóc w leczeniu krótkowzroczności.
Wytężanie wzroku:
Zgodnie z tą metodą, będziesz zmuszony patrzeć na niektóre przedmioty znajdujące się blisko ciebie, takie jak sztuczne rośliny czy ołówek, który będzie umieszczony w odległości 6 cali od czubka twojego nosa.
Będziesz musiał patrzeć na te obiekty przez około kilka minut. Następnie powinieneś skierować swój wzrok na obiekty znajdujące się w znacznej oddali, takie jak drzewa lub budynki. Następnie będziesz zmuszony powoli skupiać się kolejno na bliskich i dalekich obiektach.
Możesz trenować wdechy i wydechy podczas zmiany obiektu z bliskiego na daleki. W momencie zmiany skupiania się na bliskich i dalekich obiektach, postaraj się przy każdej zmianie skupiać się również na obiektach znajdujących się pośrodku nich. Trening ten możesz prowadzić przez około 10 minut, rozluźniając przy tym swoje mięśnie.
Ściśnięcie mrugania:
Możesz mocno ścisnąć mięśnie powiek, a następnie powoli otworzyć oczy i spojrzeć na obiekt znajdujący się w odległości. Ćwiczenie to możesz powtarzać przez 5 minut.
Detale:
Wybierz piękną roślinę lub ornamentem, który bardzo ci się podoba i umieść go w znacznej odległości od siebie, tak aby uzyskać jego zamazany obraz. Następnie powoli sprawdź małe detale poprzez powolne skupianie swojego wzroku na jego krawędziach, tak, aby uzyskać jego dokładny kształt.
Tutaj zmierzaj do komplementacji, relaksu i uspokojnenia wzroku. Podczas wykonywania tego ćwiczenia oddychaj powoli i głęboko.
