CopyRight of okulista.wroclaw.pl
Najważniejsze witaminy dla zdrowia oczu
Zmęczenie i stres najczęściej w pierwszej kolejności dotyka naszych oczu. Przez współczesny styl życia są one coraz częściej nadwyrężone i zmęczone po całym dniu pracy przy komputerze. Ma to wielki wpływ na nasz wzrok.
Dostarczając organizmowi pokarmów bogatych w witaminy możesz poprawić ogólny stan swoich oczu. W rzeczywistości jednak nie wszystkie witaminy, których potrzebujesz, by dobrze widzieć, są zawarte w jedzeniu.
Oto lista niektórych witamin i minerałów, które powinny być obecne w naszej diecie, by przeciwdziałać schorzeniom narządu wzroku:
Witamina A, C i E
Witaminy A, C i E są witaminami antyoksydacyjymi, które można znaleźć w suszonych morelach, pomarańczach, kiwi, orzechach, brokułach, mango, jagodach, grejpfrutach, papaji, pomidorach, papryce, surowej marchwi, zielonej fasoli, zielonym grochu, brukselce, zielonych warzywach liściastych, jajach i produktach mlecznych.
Witamina A zapewnia dobre widzenie w nocy i przeciwdziała rozwojowi zaćmy. Witamina C pomaga zapobiegać gromadzeniu i krystalizacji obcych cząsteczek w oczach, które mogą powodować niewyraźne widzenie.
Wreszcie, witamina E odgrywa istotną rolę w zmniejszaniu ryzyka zachorowania na bardzo poważną chorobę, zwaną zwyrodnieniem plamki żółtej (AMD), która grozi ograniczeniem wzroku, a czasami całkowitą ślepotę.
Luteina i zeaksantyna
Według badań, przyjmując „karotenoidy”, takie jak luteina i zeaksantyna mamy pewność, że zmniejszą one ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej, związanego z wiekiem. Chociaż w aptekach i drogeriach są w sprzedaży tabletki i kapsułki, które zawierają „karotenoidy”, istnieją również naturalne ich źródła takie, jak słodka papryka, żółta papryka, kukurydza, sałata, szpinak, kapusta włoska i borówki.
Kwasy tłuszczowe omega – 3
Badania z Harvard Medical School dowiodły, że przyjmując kwasy tłuszczowe omega-3, zmniejszamy szanse wystąpienia objawów suchego oka. Omega-3 są olejami występującymi w rybach. Przyjmując od 3 – 6 gramów tego typu kwasów można realnie wpłynąć na stan zdrowia swoich oczu.
[amazonjs asin=”B0013G6IGA” locale=”UK” title=”Equazen eye q 5 Years to Adults 180 Capsules”]
