CopyRight of okulista.wroclaw.pl
- Nawyki żywieniowe
Ponieważ poszczególne części naszego ciała potrzebują właściwego odżywiania, w ten sam sposób potrzebują go również nasze oczy. Przygotowałam listę produktów, które należy uwzględnić w diecie, aby poprawić swój wzrok.
a) W celu ochrony soczewki oka, należy spożywać kapary, cebulę i czosnek.
b) Przeciwutleniacze są bardzo pomocnym składnikiem, w momencie gdy mówimy o poprawie naszego wzroku. Bogate w oksydanty są przede wszystkim winogrona. Tak więc jedz winogrona, a napewno przysporzy ci to wielu korzyści.
c) Plamka żółta jest bardzo ważną częścią oka, dlatego też musimy ją chronić. Jajka, marchew i dynia są bogate zaexanthin i pomagają chronić plamkę.
Wszystkie te produkty z pewnością pomogą w poprawie wzroku.
- Ćwiczenia oczu
Ćwiczenia oczu to świetny sposób na ich relaks i poprawę wzroku. Ćwiczenia oczu zwiększają dopływ krwi do części głowy i sprawiają, że oczy pracują lepiej. I na końcu sprawiają, że twój wzrok się poprawia. Ćwiczenia, które osobiście wolę:
a) Zrelaksuj oczy i pozwól im poczuć się dobrze. Tak, to pawda. Spróbuj i sam zobacz. Pocieraj obydwie dłonie aby sprawić, że staną się ciepłe, a następnie połóż je na oczach. Przykryj nimi oczy całkowicie. W ciągu kilku minut twoje oczy poczują się zrelaksowane.
b) Krótkie drzemki są bardzo skutecznym sposobem na relaks oczu. Rób sobie przerwy w pracy co 25 mint. Po każdych 25 minutach, odpoczywaj około 2 minut. W tym czasie twoje oczy regenerują się i pracują lepiej i wydajniej.
- Usuń ze swoich oczu presję
To jest bardzo ważne, aby twoje oczy były zrelaksowane. Unikaj długich godzin pracy i miejsc pracy wywołujących presję na twoje oczy. Nie używaj przez długi czas komputera/laptopa.
Powinieneś zadbać o te rzeczy:
a) Zadbaj o pełen 8 godzinny sen w ciągu doby. Pomaga to oczom na kompletną regenerację przed kolejnym dniem i usunąć z nich całą presję.
b) Unikaj długich godzin pracy. Zamiast tego, staraj się zapewnić sobie krótkie przerwy w równych odstępach czasu, które sprawią, że troje oczy będą się czuły zrelaksoane.
- Chroń oczy przed czynnikami zewnętrznymi
Oczy są bardzo wrażliwą częścią ciała. Musimy chronić je przed każdym niebezpieczeństwem. Oczy potrzebują pełnej ochrony. Gdy wychodzisz na zewnątrz upewnij się, że:
a) Masz przy sobie okulary do ochrony oczu przed kurzem i promieniami UV.
b) W sezonie letnim codziennie myj oczy co najmniej 4 – 5 razy czystą wodą , tak aby kurz wewnątrz oka został usunięty.
