CopyRight of okulista.wroclaw.pl
Kiedy niewłaściwie używamy naszych oczu, wtedy je nadwyrężamy. A nadwyrężenie wzroku może wywołać astygmatyzm, dalekowzrocznść lub krótkowzroczność.
Jeżeli twoje oczy są zwyczajnie nadwyrężone nie pojawia się wtedy problem z refrakcją. Zamiast tego pojawia się cierpienie i ból w okolicach oczu, z tyłu głowy, szyi i ramion. Jednak twoje oczy będą nadal produkowały wyraźny obraz tak długo, jak będą tolerowały ból.
Gdy twoje oczy zacząć sprawiać problemy to jest zwykle w jednym kierunku, takim jak czytanie czy patrzenie na ruchome obrazy. Dopiero później, błąd zostanie przeniesione na wszystkie aspekty związane z używiem wzroku.
Jeżeli masz normalny wzrok, twoje oczy będą nadal automatycznie przesuwały punkt ostrości i mrugały bez poczucia dyskomfortu. Ale jeżeli odczujesz jakikolwiek dyskomfort oczu, będziesz wiedział, że jest to związane z ich złym wykorzystywaniem.
Kiedy tak się stanie jedyne co będziesz musiał zrobić to zrelaksować je i przesuwać z jednej strony ekranu do drugiej. Mrugaj co najmniej dziesięć razy na minutę, a jeśli bęzie to konieczne przenieś swój wzrok na punkt znajdujący się z dala od ekranu.
Wielu lekarzy w momencie zdiagnozowania nadwyrężenia wzroku zaleca noszenie okularów. Jeszcze nie pojawia się tam błąd refrakcji. W rezultacie noszenie dopasowanych okularów w przypadku nadwyrężonego wzroku produkuje sam błąd, przez który przepisane zostały okulary. To dlatego, że oko jest elastyczne i dopasowuje się do okularów.
Najczęstszymi źródłami zmęczenia oczu jest niewystarczające mruganie przesuwanie. Kiedy te braki zostaną skorygowane, osoba czuje pełną ulgę od zmęczenia oczu.
Oto prosty zabieg, który zmniejsza zmęczenie oczu:
- Powinieneś dać sobie czas na częste mruganie
- Należy często przesuwać punkt widzenia z jednego punktu na drugi. Przesunięcie występuje, kiedy ciągle zmieniasz punkt na który patrzysz. Jeśli nie będziesz tego robił, skończysz na gapieniu się w jeden obiekt. A wpatrywanie się w jeden punkt, jest jedną z najorszych rzeczy, jaką tylko możesz zrobić, aby wysilić swój wzrok.
- Powinieneś umieścić kartę testową Snellena od dziesięciu do dwudziestu metrów i bez okularów, czytać ją w następujący sposób.
Celowo czytaj literę po literze. Po każdej literze upewnij się, że mrugnąłeś. Twoim celem powinno być, przeczytanie wszystkich liter do ostatniej, najniższej lini bez wytężania wzroku. Upewnij się, że mrugasz po każdej literze.
Następnie przeczytaj całą kartę z obydwoma otwartymi oczami. Następnie upewnij się, ze jesteś w stanie przeczytać całą kartę z jednym zakrytym okiem. Połóż rękę na jednym oku, tak aby było zakryte i upewnij się, że widzisz drugim okiem. Upewnij się, że nie dotykasz swojego oka. W wypadku, jeżeli jedno z twoich oczu jest słabsze od drugiego, zawsze wykonuj ćwiczenia dla słabszego oka w większym stopniu, aniżeli dla oka silniejszego.
- Po użyciu karty Snellena, rozpocznij czytanie książki, trzymając ją czternaście centymetrów od oczu. Upewnij się, że mrugasz po przeczytaniu każdego wiersza. Ćwicz tak swoje oczy przez 5 minut dziennie.
- Zwykle kilka tygodni ćwiczeń wystarcza, aby trwale poprawić stan woich zmęczonych oczu.
