CopyRight of okulista.wroclaw.pl
W badaniach opisanych przez Reutera w 2008 roku, około połowa populacji amerykańskiej miała słaby wzrok . Słaby wzrok dotknął ludzi w wieku od 20 lat wzwyż. Można się spodziewać, że w każdej rodzinie przynajmniej jeden jej członek cierpi z powodu słabego wzroku lub problemami z wizją. Ta rosnąca liczba zmienia się szacunkowo co roku.
Posiadanie słabego wzroku może być problemem. Niektóre badania wskazują, że problemy ze wzrokiem mogą prowadzić do gorszych ocen w szkole. Chociaż noszenie okularów może pomóc w poprawie wizji, to może ograniczyć ludzi kochających uprawiać sport. Dla przykłądu dziecko posiadające wadę wzroku nosi okulary korekcyjne, aby lepiej widzieć otaczający go świat i nie mieć problemów z nauką. Z drugiej strony może nie być w stanie dołączyć do drużyny grającej w piłkę nożną, koszykówkę, baseball czy innych aktywności sportowych ze względu na możliwość uszkodzenia okularów i swojego wzroku. W trakcie aktywności sportowych dziecko narażone jest na przypadkowe złamanie swoich okularów oraz nałożenie na oczy ryzyka gorszych uszkodzeń.
Istnieje wiele sposobów, aby uniknąć problemów ze wzrokiem i utrzymać swoje oczy w dobrej kondycji. Nawet ci, którzy doświadczyli już lekkiego pogorszenia się wzroku mogą zastosować te wskazówki aby zapobiec jego nasileniu się.
Odpowiedni sen i dieta
Po długim dniu pracy twój organizm potrzebuje odpoczynku. To samo odnosi się do oczu. Dając im odpowiednią ilość czasu na odpoczynek pomożesz utrzymać swoje oczy w świetnej kondycji. W przypadku jeżeli pracujesz przed komputerem powinieneś spać przynajmniej 7-9 godzin w ciągu nocy. Równie istotna dla stanu twojego wzroku jest odpowiednia dieta. Dbanie o to aby twoje oczy otrzymywały wystarczającą ilość witamin i mikroelementów może zapobiec pogorszeniu się ich stanu. Zdrowa zbilansowana dieta oraz zdrowszy tryb życia, który stanie się dla Ciebie rutyną doskonale wpłyną na twoje oczy oraz całe ciało.
Ćwiczenia oczu
Podczas lub po długiego okresu patrzenia w ekran komputera oczy zaczynają odczuwać zmęczenie. Często z tego powodu czujesz pewien dyskomfort lub ból, który może prowadzić również do bólów głowy. Wykonanie pewnych ćwiczeń oczu może zapobiec ich zmęczeniu. Na przykład, można zrobić sobie przerwę od pracy i skupić wzrok na obiekcie znajdującym się w znacznej odległości. Ćwiczenie powinno trwać przez około 10 sekund.
Możesz również wyobrazić sobie ogromną liczbę 8 leżącą przed tobą w odległości 20 metrów od ciebie. Możesz skupić swój wzrok na liniach i jeździć po nich swoim wzrokiem od lewej do prawej przez około 20 sekund. Kolejnym ćwiczeniem jest trzymanie palca wskazującego na wysokości swojej twarzy w odległości około 10 centymetrów, a następnie skupianiu na nim swojego wzroku przez około kilka sekund, na przemiennie ze skupianiem się na obiektach znajdujących się za nim. Ćwiczenie to można wykonać wielokrotnie zajmując sobie jedynie minutę.
Ćwiczenia te zapobiegają zamęczeniu oczu, zwłaszczaw w przypadku długie pracy przed komputerem lub zabawie na swoim smartfonie. Po każdym z wyżej wymienionych ćwiczeń można poczuć natychmiastową ulgę.
Odwiedź lekarza okulistę
Nie wahaj się odwiedzić optyka lub okulisty, którzy pomogą ci dobrać odpowiednie rozwiązanie do twojej wady wzroku. Jeżeli nie nosisz zalecanych ci okularów lub soczewek kontaktowych możesz narazić się na pogorszenie swojego wzroku. Jeżeli uzyszkasz pomoc we wczesnym stadium istnieje możliwość uniknięcia wszelkich szkód związanych ze wzrokiem oraz ewentualnego poprawienia go na lepszy.
